UPPLÄGG
1.
Mama In Shape Camp starar med en Personlig Konsultation. Du får din mage undersökt,
vi gör en diastasanalys och en helhetsbedömning av dina fysiska förutsättningar.
När detta är genomfört identifierar vi i samråd med dig eventuella problemomåden, dina önskemål och målbild.
Utifrån detta kan vi planera träningspassen med övningar som just du behöver!
2.
All träning sker sedan i små grupper. Detta för att vi ska kunna se alla och försäkra oss om att ni har god teknik och kvalité i er träning.
3.
Stort fokus ligger på att stärka upp inre stödjande muskulatur i bäckenbotten,
djupa magen och djupa ryggen.
Muskler som behöver stärkas upp och tränas för att återfå/finna aktivering i efter förlossning.
4.
Vi tränar inte bara inre finlir utan bygger på med tyngre formande pulshöjande träning för hela kroppen.
Vi har mixat guldkorn från dans, yoga, pilates och mammamageträning.
Vi ger dig träning som stärker, formar och garanterar träningsvärk.
5.
Bebisar får självklart följa med.
Under passen brukar vi som instruerar ganska ofta kunna underhålla era bebisar om ni vill ha hjälp.
Allt för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning.
Mama In Shape Camp
Såhär går ett Mama In Shape Camp till:
Du är välkommen som tidigast efter att du fått godkänt på din efterkontroll.
Utöver det är du som någon gång fött barn välkommen med andra ord närsomhelst i livet efter en graviditet.
Personlig konsultation:
Varje kurs startar med en personlig konsultation då vi mäter om det finns en diastas och tittar på magen muskelfunktion.
Ni får möjlighet om ni vill att berätta lite om er graviditet och förlossning.
Vi går igenom kroppen, eventuella problemområden samt dina eventuella önskemål.
Träning i små grupper :
Efter detta möte tränar vi i små grupper med instruktör.
Detta möjliggör säkerhet och kontroll för att bygga starka friska kroppar.
Då många är mammaledigt får man självklart ta med sin bebis till varje tillfälle.
Vi jobbar både med finlir av inre muskulatur samt med stora ytliga formande muskelgrupper som får oss att svettas.